วันที่ 2
- มื้อเช้า เหมือนวันที่ 1
- มื้อกลางวัน แฮมต้ม/อบ 2 ชิ้น โยเกิร์ตรสจืด 1ถ้วย ฝักสลัด (ผักกาดแก้ว ผักกาดหอม)
- มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
- มื้อเช้า กาแฟ 1 ถ้วยใส่น้ำตาล 1 ก้อนและขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (เป็นโฮลวีตยิ่งดี)
- มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮม 1ชิ้น ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว
- มื้อเย็น เซลเลอรี่ (คึ่นฉ่ายจีนแทน) ต้ม มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 4
- มื้อเช้า เหมือนวันที่ 3
- มื้อกลางวัน น้ำสัมคั้น (ส้มหรือแอปเปิ้ล) หรือผลไม้ โยเกิร์ตรสจืด 1 ถ้วย
- มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว
วันที่ 5
- มื้อเช้า แครอท 1 หัวใหญ่ราดน้ำมะนาว (หรือทานน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่นแยกต่างหาก)
- กลางวัน ปลากระพง200กรัมอบเนยสด 1 ก้อน น้ำมะนาว
- มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม ผักสลัด เซลเลอรี่สด
วันที่ 6
- มื้อเช้า เหมือนวันที่ 3-4
- มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 2 หัว
- มื้อเย็น ไก่อบ/ย่าง 200 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว
วันที่ 7
- มื้อเช้า ชา 1ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล
- มื้อกลางวัน ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว
- มื้อเย็น บาบีคิวหมู 200 กรัม ผลไม้ 1 ผล (แอปเปิ้ล)
วันที่ 8 เหมือนวันที่ 1
วันที่ 9 เหมือนวันที่ 2
วันที่ 10 เหมือนวันที่ 3
วันที่ 11 เหมือนวันที่ 4
วันที่ 12 เหมือนวันที่ 5
วันที่ 13
- มื้อเช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ขนมปังปิ้งแห้ง 1 แผ่น
- มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 2 หัว
- มื้อเย็น ไก่ 250 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว.........
** งดแอลกอฮอล์ เครื่องดื่ม ท๊อฟฟี่ ของหวานทุกชนิด วันที่ 2-3 มืนหัวตาลายโหวงๆ หลังจากนั้นสบายตัว ประหยัดดีด้วย เพราะพยายามไม่ซื้อกินนอกเหนือจากที่ไปสั่งไว้
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น