สุขภาพ

สูตรลดน้ำหนัก 14 วัน (ลูกผสมระหว่างแอ๊ตกินส์และสูตร 13 วัน)

สูตรนี้ต้องใช้ความอดทนในการทำมากเลยนะคะเพราะปริมาณอาหารที่ทานได้ในแต่ละมื้อน้อยมากเพราะเราเน้นที่การควบคุม calories และ carbohydrate ต่อวัน เราจำกัดให้มันต่ำกว่ามาตรฐานที่เค้ากำหนดไว้ แต่นั่นแหล่ะค่ะสิ่งสำคัญที่ทำให้ลดได้เร็ว เราทำมาแล้วได้ผลดีค่ะ คิดสูตรขึ้นมาเองโดยเอาสูตร 13 วันมารวมกับการลดน้ำหนักแบบ Atkins Diet หากทำสูตรนี้อย่างเคร่งครัดคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ อาทิตย์ละ 4 ก.ก. ทั้งนี้แล้วแต่ความสามารถของร่างกายเคล็ดลับเนื้อ - เนื้ออะไรก็ได้ที่เราชอบ ไม่จำเป็นต้องเป็นเนื้อล้วนๆนะคะ ติดมันก็ได้ค่ะ อย่างไก่ย่าง-หนังไก่นี่ทานได้สบายมาก ไม่แนะนำหมูปิ้งกับเนื้อแดดเดียวนะคะ มันหวาน น้ำตาลเยอะมาก ผลไม้ - ควรจะเป็นผลไม้เนื้อแข็งค่ะเพราะจะทำให้เราอิ่มได้นานกว่า ที่เราทานคือ apple...ส่วนส้ม-มะม่วง-กล้วย-ทุเรียน เราไม่ขอแนะนำเด็ดขาดเพราะน้ำตาลและแป้งเยอะมาก ถ้าผลไม้ชนิดไหนที่รสหวานมากให้เลี่ยงเลยนะคะ ถ้าใครเลือกที่จะดื่มกาแฟ/ชาตอนเช้า ให้ยกผลไม้ไปไว้มื้อเย็นได้ค่ะ แต่ทานได้แค่วันละลูกเท่านั้น ผัก - ขอแนะนำว่าผักสีเขียวจะดีที่สุดค่ะ วิตามินและ fiber เยอะมาก fiberจะทำให้เราอิ่มได้นานค่ะ

**ใน 2 อาทิตย์นี้ห้ามทานข้าวเด็ดขาด....เม็ดเดียวก็ไม่ได้ค่ะ!! เส้นก๋วยเตี๋ยวทั้งหลายด้วย

วันที่ 1

เช้า - ชา/กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก// หรือชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาล 1 ขวดก็ได้ค่ะ

กลางวัน - เนื้อ 2 ขีด + ผัก 1 กำ (ต้ม/ผัด ฯลฯ) (เช่นผัดผักใส่เนิ้อได้ 2 ขีดเปนต้น)

เย็น - สลัดผัก 1 จานเล็ก + ไข่ 2 ฟอง (เจียว/ต้ม ฯลฯ รึว่าจะทำสลัดผักใส่ไข่ต้มก็ได้ค่ะ)

วันที่ 2