สูตรลดความอ้วน (สูตรที่10)

สูตรที่ 10 สูตรของลอร่า ศศิธร วัฒนกุล

มื้อเช้า - ข้าวซ้อมมือ จะเป็นข้าวสวย หรือข้าวต้มปลา หรือ กุ้งก็ได้ 1 ถ้วยเล็ก + ไข่ดาวทอดบนกระทะที่เคลือบน้ำมันมะกอก 2 ฟอง + ธัญพืชใส่นมถั่วเหลืองและงาดำป่น 1 ชามใหญ่

มื้อกลางวัน - แกงเลียงใส่ปลาเยอะๆ 1 ถ้วย + ผัดเส้นบุกหรือยำเส้นบุก 1 จาน ระหว่างมื้อ นมถั่วเหลือง 1 กล่อง หรือน้ำผัก แก้ว หรือผลไม้ พวก ฝรั่ง หรือชมพู่

มื้อเย็น - ปลาเผายัดตะไคร้หรือปลานึ่งกินกับผัก 1 ตัว (ไม่กินข้าว)ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก วิ่ง หรือเดินเร็ว หรือว่ายน้ำทุกวัน ตั้งแต่ 30 นาที-1 ชั่วโมง